Групповые программы

Аэробика

Класс направлен на тренировку кардио-респираторной системы и жиросжигание. На уроке разучивается комбинация, состоящая из базовых движений классической и танцевальной аэробики.

Классы рекомендованы для любого уровня подготовленности.

Step

Аэробика с использованием степ-платформ. Каждый класс начинается с простых базовых движений, которые постепенно соединяются в сбалансированные и цельные комбинации.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Light Cardio

Кардио-тренировка для новичков и тех, кому не рекомендованы большие и ударные нагрузки. За счет низкоинтенсивных аэробных элементов не сбивается дыхание, а упражнения дают меньшую нагрузку на позвоночник, суставы и внутренние системы организма.

Во второй части используются упражнения силового характера для развития мышечного корсета.

Zum-mix

Это кардио - динамический класс, дающий мощный жиросжигающий эффект и тренировку сердечно - сосудистой системы.

Класс основан на активных движениях под зажигательные ритмы музыки.

Если Вы хотите хорошо выглядеть, похудеть, быть в тонусе и отличном настроении, это занятие для Вас!

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Бачата

Танцевальный класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.

Изучение доступных базовых движений и разучивание танцевальных комбинаций. благодаря которым повышается грация и координация, формируется красивая осанка и подтянутая фигура.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Силовые программы

Силовые программы направленны на тренировку всех мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности. Тренировки направлены на развитие силы и общей выносливости, проработку проблемных зон и создания красивого мышечного рельефа, укрепление работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Классы рекомендованы для любого уровня подготовленности.

• PUMP (используется специальная штанга)
• Bums + Tabs
• Body Sculpt
• #ЗапускЯгодицы
• Total Body
• Core Fantasy
• Upper Body
• Плоский живот
• Силовой Step
• Проблемные зоны
• Power Stretch
• Super Sculpt

Super Sculpt

Силовой класс с использованием боди-бара для тренировки всех крупных групп мышц.
Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Коррекция талии

Силовой класс. направленный на укрепление и развитие мышц кора

Функциональные программы

Высокоэффективные тренировки, направленные на укрепление всего тела, увеличение мышечной силы и мощности, развитие координации и баланса, ловкости и гибкости тела. Возможно использование дополнительного оборудования.

Классы рекомендованы для среднего и высокого уровня подготовленности.

• Функциональный тренинг
• Muscle Toning
• Body Sculpt
• Low Body
• Hot Training
• Mix Training
• Active Class
• Сильные руки + бразильские ягодицы
• Трансформация тела

Программы смешанного формата

Тренировки, в течение которых происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.

Тренировки направлены на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, развитие выносливости и силы, координации движений и гибкости.

Классы рекомендованы для среднего и высокого уровня подготовленности.

• Interval (для среднего и высокого уровня подготовленности)
• Табата (для среднего и высокого уровня подготовленности)
• HIIT (для среднего и высокого уровня подготовленности)

Crossfit

Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, направленная на развитие мускулатуры, тренировку сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма

INTENSIVE "Долой вес"

Высокоинтенсивный класс смешанного формата, направленный на максимальное жиросжигание

Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз - программа, в которой используются техники массажа и расслабления, позволяющие увеличить амплитуду в суставах, снять напряжение с мышц, улучшить гибкость, снизить боль, улучшить кровообращение.

Pilates

Упражнения системы Pilates позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом мускулатуру, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений.

Самая популярная и продуманная тренировка, делающая Ваше тело гибким и сильным, а главное – здоровым.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Yoga

Практика Йоги направлена на гармонизацию тела, разума и души.

Сочетание специально подобранного комплекса асан с правильным дыханием способствует повышению тонуса и укреплению глубоких и поверхностных мышц всего тела, вытяжению позвоночника, улучшению подвижности суставов, активизации кровообращения, развитию силы, гибкости и равновесия.

Йога – это шаг вперед на пути к совершенству, здоровью и долголетию.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Йогалатес

Йогалатес - синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса. Объединив в себе лучшее, йогалатес включает в себя плавные, мягкие движения и позы, делает акцент на дыхании, расслаблении и положительных эмоциях. Суммарные преимущества йогалатеса включают увеличение мышечной силы и тонуса мышц с повышенной гибкостью всего тела.

Класс подходит для любого уровня подготовки, в том числе и в реабилитационном периоде

Стретчинг

Тренировка направлена на снятие напряжения и усталости мышц, восстановления сил, повышение и улучшение эластичности мышц и связок, улучшение подвижности суставов, увеличение амплитуды движений и открытие новых возможностей тела.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности

• Гибкая сила
• Dynamic Stretch

Здоровая спина

Тренировка направлена на улучшение осанки, развитие и укрепление глубоких слоев мышц - стабилизаторов корпуса, увеличение общего тонуса мышц.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Roll Relax

Тренировка с использованием уникального оборудования - роллов, не имеет аналогов и сопоставим с сеансом общего массажа. При помощи оборудования происходит мягкое воздействие на активные точки, снимая напряжение и заставляя с большей силой работать мыщцы.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Шпагат для начинающих

Тренировка, направленная на освоение шпагатов с соблюдением техники безопасности, предупреждающей травмирование и сохранение здоровья мышц и связок.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.

Суставная гимнастика

Класс направлен на улучшение координации движений и подвижности суставов, развитие гибкости позвоночника, укрепление опорно-связочного аппарата.

Класс рекомендован для любого уровня подготовленности.